Comunicate de Presa – GhidulPresei.ro

Salteaua va provoaca dureri de spate si nu va mai puteti odihni suficient de mult incat sa puteti fi productivi si energici urmatoarea zi? Este o situatie pe care nimeni nu si-o doreste fiindca stim foarte bine ca un somn de calitate ne influenteaza in mod direct activitatile si rutina de zi cu zi. Cea mai buna saltea de dormit este in stransa legatura cu nivelul ridicat al calitatii somnului si combaterea durerilor de spate.

Daca simtiti ca durerile de spate va afecteaza tot mai mult, nu este cazul sa le ignorati. Durerea de spate este, pana la urma, un simptom al unei anumite probleme. Iar atunci cand simtiti acele dureri surde sau dureri ascutite, este modul in care corpul comunica si spune ca ceva trebuie schimbat. Pentru multi, durerea de spate este o obisnuinta cu care traiesc zi de zi. Ei cred ca sunt blocati in ea si nu au ce sa faca. Insa acest lucru este total eronat. Durerile de spate ne pot afecta productivitatea si ne pot limita foarte mult sarcinile de zi cu zi. Acestea au diferite cauze care pot sa aiba legatura cu orele indelungate de munca, stilul de viata din ce in ce mai sedentar, salteaua nepotrivita pe cre va odihniti, dar si postura gresita sau chiar vreo afectiune medicala.

De ce apare durerea atunci cand te bagi in pat? Majoritatea persoanelor care se confrunta cu dureri de spate au muschii incordati. Faptul ca nu stau drept la birou sau lenevesc nesprijiniti pe canapea poate conduce la contractia anumitor muschi pe perioade lungi de timp. S-ar putea sa nu sesizati acest lucru pe moment sau can va ridicati si va plimbati caci nu exista presiune asupra lor. Dar in momentul in care va initndeti pe spate, acei muschi sensibili, incordati si afectati va pot crea disconfort. Acea presiune suplimentara pe partea afectata a spatelui poate determina durere musculara de diferite grade.

Ce puteti face pentru ca spatele sa nu va mai doara atunci cand va asezati in pat? Exista cateva lucruri pe car ele puteti face pentru a ajuta la tratarea durerilor de spate. In primul rand, ar fi bine sa consultati un medic. Acestia pot efectua investigatii precum radiografii, RMN-uri, CT-uri sau EMG-uri pentru a determina care este cauza durerilor de spate. In principiu, nu veti apela la medic pentru orice problema, ci doar cand va confruntati cu urmatoarele simptome:

• durere severa sau care iradiaza in alte parti ale corpului
• se agraveaza rapid
• a inceput cu o leziune
• prezinta semne de infectie precum febra sau umflaturi
• provoaca slabiciune, amorteala sau furnicaturi

Daca nu va aflati in niciuna dintre situatiile descrise, ei bine, puteti combate singurui disconfortul localizat la nivelul spatelui. Iata cateva sfaturi utile.

1. Reduceti inflamatia prin dieta si exercitii fizice

Atunci cand articulatiile sunt deja inflamate din cauza activitatii zilnice si a obiceiurilor alimentare, cu siguranta veti avea dureri pe timpul noptii. Penrtu a elimina acest dureri de spate, incercati sa reduceti sau chiar sa eliminati alimentele care provoaca inflamatii precum painea rafinata si alti carbohidrati, alimentele prajite, bauturile zaharoase si carnea rosie.

In schimb urmariti sa consumati alimente care va ajuta sa dormiti bine si sa combateti inflamatia precum fructe, rosii, ulei de masline, frunze verzi, migdale, peste gras precum somon si ton. S-ar putea sa fiti surprinsi cum durerile de spate s-au ameliorat dupa doar cateva saptamani de alimentatie sanatoasa.

Muschii si articulatiile care sunt intinse in mod regulat pot, deopotriva, sa amelioreze nivelul durerii atunci cand stati in pat, asa ca incercati sa faceti yoga sau orice alt fel de miscare de cateva ori pe saptamana.

2. Nu dormiti pe o saltea care este prea moale sau prea tare

O salteaprea moale va face ca spatele sau soldurile sa nu fie sustinute corect si coloana vertebrala sa nu se alinieze, ceea ce conduce inevitabil la dureri semnificative. O saltea prea ferma va exercita o presiune prea mare asupra articulatiilor, mai ales daca doriti pe o parte sau pe spate.

De aceea, daca doriti sa reduceti durerile de spate, este nevoie sa optati pentru o saltea care sa ofere un suport potrivit, sa se muleze pe formele corpului si sa elibereze presiunea. Mai multe informatii in acest sens puteti gasi pe www.salteaua.ro.

3. Folositi o perna care mentine coloana vertebrala bine aliniata

Trezirea cu dureri in partea inferioara a spatelui semnifica o pozitie incorecta a coloanei vertebrale. Daca dormiti pe o parte, incercati sa amplasati o perna in spatele genunchilor. Iar daca dormiti pe burta, incercati sa asezati o perna sub solduri si in partea inferioara a abdomenului, iar o alta perna subtire sunb cap.

Perna potrivita va poate ajuta foarte mult sa ameliorati durerile de spate. In plus, va poate ajuta sa eliminati si durerea de gat.

4. Incercati un topper de saltea pentru o ameliorare a presiunii

Daca dormiti pe o parte, un toppper prevazut cu spuma cu memorie se adapteaza corpului pentru a permite umerilor sa se scufunde in timp ce va mentine coloana vertebrala aliniata. Cei care dorm pe spate pot alege, de asemenea, un topper realizat din spuma, caci se adapteaza si la partea inferioara a spatelui.

5. Optati pentru o saltea personalizata pentru o ameliorare rapida a durerii de spate

O saltea personalizata trebuie sa se adapteze nevoilor voastre. Aceasta este realizata pentru a se potrivi in diferite situatii. Vin la pachet cu o multitudine de beneficii printre care ameliorarea durerilor de spate, mentinerea senzatiei de racorire pe timpul noptii si eliminarea anumitor probleme de somn.